分店訊息

喬登營養諮詢機構暨健康美學減重管理中心-台中店

台中西區健康減重營養調理管理中心 想健康瘦身就找專業營養顧問,有別以往的減肥診所,不需藉由藥物等不自然外力的營養瘦身方式,力求於生活化的飲食與瘦身之間取得平衡。

台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

取得報價

網站的標題圖片


最新快訊

南瓜不是屬於澱粉類食物嗎?為什麼竟然有減重效果呢?南瓜屬於全穀雜糧類雖然是澱粉類但熱量相對較低的,而且還有許多有益於減重的營養成分,如果吃的時機正確,就可能有意想不到的減肥效果,對瘦身減重有正面幫助!

南瓜的營養價值 🎃
1️⃣ 增強免疫力: 富含 β-胡蘿蔔素 🥕
2️⃣ 保養腸胃道: 膳食纖維、甘露醇等 🌿
3️⃣ 保護心血管: 抗氧化營養素
4️⃣ 防曬美肌: β-胡蘿蔔素🥕
5️⃣ 保護眼睛: 維生素A、葉黃素等

南瓜屬於高鉀食物,如有腎病患者及血鉀容易過高的族群需注意控制攝取小心,以免引發高血鉀 ⚠️

瞭解詳情


減肥菜單小心羹湯類的澱粉!玉米濃湯、酸辣湯...這些有勾芡的湯都是減重期間建議盡量少喝的湯。
那到底有什麼湯是減重期間可以喝的呢?「清湯」類的可以喝~例如:紫菜湯、蛤蜊湯、青菜豆腐湯...能簡單攝取到蔬菜及蛋白質,都是很不錯的選擇👍另外味噌湯在減肥菜單也是可以的!味噌是種發酵的豆製品,發酵食品裡的益菌們對腸道很好。

瞭解詳情


瘦身減重菜單少不了蛋白質,豆漿是健身及減肥人常見的優質蛋白質來源,天然食物攝取減少熱量及過多的糖份攝取「無糖豆漿」喝的飽少負擔💪
美麗和健康是女孩們永恆的追求,早餐要食得健康有益,相信豆漿是個不錯的選擇,當中富含優質蛋白、大豆卵磷脂,能為大腦神經細胞補充營養,加快腦神經之間的訊息傳送速度;但對於消化能力差、易腹脹、有痛風等疾病的人食用豆類食物要適可而止唷。

瞭解詳情


奶茶叛逆的熱量就像是陷阱妹😆台灣到處充滿手搖飲料,正在減重的你是不是與常常抵不住誘惑😈但減肥是需要長期抗戰的,偶爾放鬆也是必要的,維持好心情瘦身這件事就不是壓力,來杯奶茶只要選對品項也是能大口喝!
首先選手搖時可以先選無糖茶,不愛喝水的原因很多人都是沒味道不想喝,喝些茶解解饞👌而且茶類富含兒茶素,能抑制血糖上升等多項功效,適量飲用好處多多。
如果真的想喝奶茶建議【選擇+牛奶的品項】(ex:無糖紅茶拿鐵),小心選到加奶精的奶茶!奶精僅有熱量,屬於高熱量食品,造成變胖的風險。

瞭解詳情


秋季健康飲食調理中心推薦的瘦身菜單熱門原型澱粉:萬聖節「南瓜」
南瓜的營養價值非常高,全身皆是寶,不但外皮可食用,纖維質含量豐富,替代主食類食物食用,有助延緩腸胃吸收,避免飯後血糖飆升,有利於血糖的控制;南瓜籽鋅含量高,助預防攝護腺腫大或病變,南瓜也富含β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、葉黃素、維他命A等,有助維繫皮膚、上皮細胞、呼吸道黏膜細胞的健康,有助於對抗冬季的乾燥氣候;南瓜中的抗氧化物,可以防止低密度脂蛋白(LDL)氧化,減少罹患心臟病機率,南瓜的高營養素更有助於免疫力的形成與增強。

瞭解詳情


女性好好愛自己就從健康管理開始做起🥰須知暖宮的好處,不只是女性為生兒育女作好準備,也為自己的皮膚外貌著想,因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的均衡營養才能運作正常,是養宮及暖宮的最基本條件。
另外中醫表示,氣虛的人適合多吃性平味甘食物,具有滋補、調和與緩急的作用,食材像是南瓜、紅棗、桂圓或穀類中的紫米、燕麥等;而補血則多選擇黑色或紅色食物,如黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅蘿蔔、枸杞等好氣色食材。

瞭解詳情


中秋烤肉少不了飲品搭配,台灣到處都是手搖,減肥及飲食控制的朋友怎麼喝才好呢? 專業營養師建議真的很想喝飲料,可以喝無糖茶;如果你是奶茶控那就無糖茶加牛奶,切記⚠最好不要喝加奶精做成的奶茶,除了沒有營養成分外還會造成額外的身體負擔!

瞭解詳情


中秋月圓人團圓,烤肉是大家常聚會的一種方式,不少減肥路上的人提出可以吃烤肉的疑問,其實掌握烤肉正確進食順序、選對食材兩大重點,就能安心大吃不怕胖🤤
營養師建議可以多吃高蛋白值的肉串、海鮮,並且搭配壹些蔬菜,接著可以是金針菇、絲瓜...等;營養師也建議,大家可以自製烤肉醬,像是加入大蒜、檸檬、辣椒、洋蔥、番茄、小柑橘等等,稍微搭配醋、醬油就是清爽低負擔的爽口醬料!

瞭解詳情


睡眠品質也是健康管理的重要一環!現今上班族不只要面臨工作壓力,肩上還承擔家庭經濟與生活壓力。影響睡眠的因素相當多,其中心理因素占很重要的一大主因。
根據世界睡眠醫學會建議,「聲光、濕度、溫度」是良好睡眠環境的三大重點。要有好的睡眠環境,除了挑選合適的寢具,良好的睡眠環境應保持安靜、無燈光為佳。

瞭解詳情


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

許多人在減肥期間,擔心又大又甜的水果造成身體負擔而不敢吃,其實有些水果吃了不但不會胖,還富含能夠幫助身體代謝、燃脂的營養素,只要挑對種類,水果可以是減肥時的好夥伴!
水果中的膳食纖維可以改善腸道健康,增加胰島素敏感度、飽足感,還能幫助身體促進代謝;有些植化素則能抑制脂肪堆積;此外,豐富的維生素C還可以協助體內脂肪運送 !

立即致電


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

相信台中喬登營養師瘦身減肥就不需要這麼辛苦了!教您吃東西的技巧,不管是家庭主婦或上班外食族,都能按照您的狀況設計專屬的飲食計劃,讓你能吃又能瘦~~而且除了瘦,你會得到更多意想不到的禮物!
減肥也是需要好的油脂,幫助脂溶性營養素(維生素A、D、E、k)吸收!適量食用堅果有助瘦身,但堅果熱量不低,應注意每天的攝取量不應超過30公克。

立即致電


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

台中健康管理中心營養師:保持理想體重對血壓很重要~體重超重或肥胖的人罹患高血壓的機率, 是正常者的2~6倍。減輕10%的體重可降低收縮壓6.1mmHg喔!
高血壓患者除了吃藥,改變飲食也能有效降低血壓及延緩併發症的發生。高血壓防治飲食-得舒(DASH)飲食是強調水果與蔬菜、堅果與豆類、全穀物、以及低脂乳製品,少吃鈉、甜食、以及紅肉,不僅可有降低血壓,還可以減少心血管疾病與中風的機率。

瞭解詳情


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

台中瘦身(非醫療院所門診)健康管理營養師諮詢讓你健康減重、快樂減肥!
減肥絕對是大多數人終生追求的課題,提起減肥一詞,下意識都會聯想起痛苦、捱餓、地獄式做運動等負面情緒。
其實調整飲食、規律簡單運動,就能創造出適合自己的一套減肥方法!
運動找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動,每天做一點,經過時間累積,保持一定的習慣就會有不錯的效果,總歸一句就是要持之以恆!

瞭解詳情


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

女生健康管理不能馬虎,女性的身體跟男性不同,要注意的健康就特別的不一樣,不管男女調養好自己的身體,可以讓後面的人生歲月過得更順利、舒適。
40~50歲的女生,荷爾蒙變化較大,心理上的建設也必須要加強,因為可能不再青春美麗了,如果沒有調適得好,患得患失,反而會因爲心理的壓力造成許多身體症狀的過度放大。

瞭解詳情


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

對於大部分想要減重的人來說,「吃」這件事情並不簡單,尤其要達到均衡營養、又有減脂功效的飲食方式更不容易。但吃對原型食物可以越吃脂肪掉越多,又兼具營養美味,跟著營養師的腳步讓你越吃越瘦。
黑木耳是最近相當熱門的健康養生食材,含有豐富的膳食纖維、多醣體,可說是腸道的清道夫,能幫助潤腸排便,預防減重時宿便的累積。其中的水溶性纖維質,有研究證明具有降膽固醇的作用,且因熱量低,可提供飽足感,對於體重控制很有幫助。

立即致電


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

台中健康減肥管理中心來店打卡送好禮!

「首次諮詢免費」採預約制可來電或線上預約~請至少預留時間一小時,讓我們可以為您做仔細評估與解說💕
為了讓顧客在瘦身的同時能享受到更多元化的飲食選擇,喬登的營養顧問們一直在研究各種飲食,包括:家庭料理、上班族外食、假日聚餐,以及越來越受歡迎的美式速食和世界各地的美食料理。希望能讓瘦身者能夠享受到更貼近生活的飲食方式。

立即致電


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

喬登祝大家51勞動節連假快樂,對自己說聲辛苦了❤️
連假期間別忘了一樣規律飲食,選對食物;補充足量水份,促進血液循環,都是會幫助體重回穩的唷!

⚠️5/1 公休1天,造成不便敬請見諒!

瞭解詳情


台中西區健康減重管理中心|健康管理營養師教你如何吃健身餐|營養顧問健康美學體重管理|台中減肥減重門診|健康美麗台中瘦身推薦|台中減肥

很多人減肥都有經歷過節食,一開始很開心,看著體重機螢幕顯示的數字發現確實變瘦了,但日子拉長來看,痛苦的飲食並無法長期堅持,節食只會讓基礎代謝率越來越低,導致體重迅速反彈,陷入惡性循環。瘦身正確的做法是不要過度壓抑自己,你應該滿足身體的需求,找到最適合自己的那套減重方法。

瞭解詳情