年節過後,腰間的游泳圈比紅包還搶眼！説到減肥,大家第一個想到的就是「少吃多動」, 168斷食、一天只吃一餐、代餐……這些流行方式都是少吃節食的代名詞,但節食真得可以輕鬆變瘦？這真的是最划算的減肥方式？還是對身體埋下隱憂？別再盲目餓肚子,帶你破解瘦身關鍵！
節食為什麼會瘦？
節食會變瘦的主要原因和熱量平衡有關。當吃進來的食物遠小於身體消耗量時,體重就會變少。初期節食減重效果會非常明顯, 因肝醣流失也促使水分流失增加,導致體重下降, 體重是由體脂肪、水分、骨骼、肌肉所組成, 節食容易造成水份和肌肉流失增加, 流失得愈多, 減重效果愈明顯。
節食對身體的影響
1. 導致便秘
2. 免疫力下降
3. 容易復胖
4. 肌肉流失
5. 賀爾蒙失調
選擇對自己有益的瘦身方式
節食不代表健康減重, 長期下來損失可大可小,如何選擇正確的減重方式至少要符合三個條件～
1. 健康
任何減重方式都不應該犧牲掉健康,沒有健康就什麼也不用談了。
2. 可以長期做
選擇可以長期做的方法才能避免復胖; 瘦得快不如瘦的久, 真正可以享瘦人生。
3. 有效減脂
減掉體脂肪才是王道。節食只會讓身體水份、肌肉量減少, 代謝愈來愈差,體重愈來愈難減。
擁有正確的減重觀念可以讓您事半功倍, 祝福大家在新的一年都可以成功逆襲！
