文/ 喬登營養師
台灣位於地震活躍的板塊交界處,最近頻繁的地震總讓人膽顫心驚。面對突如其來的天災，我們該怎麼保護自己呢？地震緊急應變措施
在地震發生時，不論身在床上、浴室、電梯還是廚房，採取正確的自保措施很重要。根據內政部防震指南，我們應該迅速「趴下、掩護、穩住」以降低風險。同時，有兩個絕對不能做的事情：不要開門，不要衝出去，保持安靜待在原地是最明智的選擇。地震發生後 的注意事項
在地震防災中，食物的準備至關重要。以下是如何準備救命食物的建議：
1. 地震包：每人必備
• 每個家庭成員都應準備一個緊急避難包，內容包括緊急糧食飲水、醫療用品、保暖衣物等 6 大類必需品。
2. 生存三天：必需物品
• 考慮救援無法即時到達，地震包內的物品應能維持 3 天生活所需。
3. 緊急食物飲水：怎麼挑選
• 飲用水：內政部消防署建議每人每日需攜帶 3 公升的水，避免含有咖啡因、碳酸或酒精的飲料，以減少身體脫水風險。
• 易攜帶、保存的食物：選擇高熱量、不易腐壞的食物，如營養口糧、蘇打餅乾、堅果等，並選擇手動即可打開且不需烹煮的食品，例如罐頭、保久乳、果乾等。
結語 地震應變
在面對天災地震時，充足的準備比恐懼更為重要。保持心情安定也是促進健康的一種方式。如果你認同這篇文章的內容，請多多分享，讓更多人了解如何做好防災準備！
資料來源：
內政部消防署防震宣導
