文/ 邱淑娟營養師
旅遊旺季來了，越來越多國人開心出國旅行。大家在飛機上都會選擇什麼飲料呢？你知道嗎，選對飲料不僅能讓你飛行時更舒適，還能保持健康！讓我們一起來看看這些小秘訣吧！
保持水分
機艙內濕度低於 20%，而我們日常生活中的相對濕度約40~60%，所以保持水分特別重要。隨時補充水分能讓你更舒適，選瓶裝水較乾淨。根據 NASA 的研究，機艙內的乾燥環境會加速脫水，因此建議每小時至少飲用 240 毫升的水。
番茄汁富含鮮味和維他命 C，有助於強化免疫系統，而且在飛機上的乾燥環境下，番茄汁的味道更佳。根據《航空醫學雜誌》的一項研究，番茄汁在高海拔時特別能激發味蕾，使人更有食欲。
避免脫水
咖啡和茶
這些飲品含有咖啡因，會導致脫水。不建議在飛機上多喝。根據《美國臨床營養學雜誌》的研究，咖啡因在高海拔會加速脫水，影響身體健康。
汽水和高糖飲品
碳酸飲料會吞下大量空氣，氣壓變化會引起脹氣和腹痛，高糖飲品會加重脫水情況。美國糖尿病協會（ADA）指出，高糖飲品會導致血糖波動，進一步增加脫水風險。
酒精飲料
飲酒會導致脫水、輕度頭痛和組織缺氧，飛行中飲酒更容易醉。根據《英國醫學期刊》的一項研究，酒精會影響血氧水平，增加飛行中的不適感。
趕快分享這些小秘訣給身邊的旅遊好友吧！讓大家都能有個健康舒適的飛行體驗。保持健康，輕鬆飛行！
